sila masa

dobry rusek ma wypukle tabsy o ostrych krawedziach a nie plaskie ze scietymi. ja trafilem na dobrego ruska i wspominam go najlepiej ze wszystkich metek jakie jadlem.sila szla jak poyebana masa tez ladnie.szamalem ok 1,5 roku temu wtedy chyba byl najwiekszy boom na ta mete.chodzily opinie ze dobra ma sporo waty w srodku i nie grzechocze przy [...]

Jejq zaaa duuuzo tych powtorzen, moze na rzezbe ale nie na sile!!! Jesli chcesz na sile to rob mniej o wiele mniej powtorzen, 12-6 bedize najlepiej, wykorzystujesz wtedy wieksze ciezary!! Suple mogly ci cos dac ale nie wiadomo, pozatym krotko je bierzesz. Rozwoj miesni przez ciezki trening i stad wiecej sily Na skosnej w dol zawsze wiecej [...]

jesteś początkujący więc skup się na gównych ćwiczeniach ten plan co podałem napisał pewien pan i zapewniam cie że ten trening się chwali co do mc to zobacz filmiki w Googlach dzięki takim ćwiczeniom siła i masa powinna pujść dobrze oczywiście + dieta

wiem wiem ze to duzo, chodzi mi o to ze teraz przez jakies 2 tyg jest zastoj z masa i sila i nie wiem czy spodziewac sie jeszcze czegos w tym i nastepnym tygodniu i czy trening jest ok, gdyz to moj pierwszy cykl kreatyny i nie wiem dokladnie jak i kiedy przychodza efekty, ale mnie troche uspokoiliscie, dzieki za pomoc

Nie chodzi mi o realne osoby - wymyśliłem to aby dowiedzieć się od was co jest ważniejsze w walce: masa czy siła. Może troche przesadziłem z tymi przykładami ( chociaż widziałem jak mój koleś 83kg wycisnął 175 kg ale nie o to tu chodzi ) Gdyby miały decydować uniki to pewnie wygrałby koleś lżejszy Chętnie poznam wasze zdanie. Ćwiczyć na masę czy [...]

Najlepiej progresje lub regresje ( tutaj kieruje to postu Krzycha ) w skali ćwiczeń a nie serii , tj. pierwsze ćwiczenie po 8 powtórzeń lub 6 , drugie po 12 powtórzeń lub 10 a trzecie po 15 lub 12 powtórzeń.. Czaisz? A i co do liczby powtórzeń - d0 30 lub od 6 g**** prawda na 2 powtórzeniach można z powodzeniem robić większa mase niz na 8-10 tak [...]

trzy punkty: 1. określ cel- siła, redukcja, masa 2. dieta dostosowana do celu 3. trening dostosowany do celu wiele nie trzeba

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: -białko: 2,5g+/ kg -węglowodany: 4-5 g/ kg -tłuszcz: 1,5-2 g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

candide miales/masz? zrob badania na grezyba najsampierw! pozniej probuj wyleczyc tego grzyba - jelsi masz - a pewnie masz przerost drozdzakow (wielce prawdopodobne,jesli nie grzyby to niech szukaja innych pasozytów!) a co pomaga? tu wlasnie klania sie glutamina! a jeszcze bardziej NAG! regeneruja scianki jelit (miedzy innymi) nie masa i nie siła [...]

Ja własnie koncze cykl storm + shock , mega wypas , siła ogromna ! , masa tez poszła nie wiem ile dokładnie tej masy , ale siły od groma ;) A co do shocka konkretnie , to raz kopał a raz nie , chodz nie raz brałem po 3 miarki juz i nadal nic .. W moim przypadku równiez ostra sraka przez caly cykl , ale to nic ;)) Zmieniony przez - Amion w dniu [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :172 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie co do podzielenia treningi na dni to właśnie ma [...]

[...] bedzie dobrze po sesji) i motywacji (z tym gorzej, bo dzieciece marzenia o paczkach juz spelnilem z nawiazka). > z drugiej strony jednak rekordy sa po to by je bic. sa sila napedowa sportu. Po czesci tak, ale dla mnie sport to przede wszystkim walka ze soba i swoimi mozliwosciami. Zreszta to, ze wzialem sie za wyskok jest tego niezlym [...]

Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: [[ Ilość spożywanych tłuszczów: [[ Cel cyklu: masa + sila Witam prosze o pomoc w cyklu ktorego mam zamiar zaczac za tydzien oto moj rozpis : 1-3 3 tab metki ed, 1-9 susta 250 mg co 5 dni, 1-10 deka 200 mg co 5 dni, 10-13 prop 100mg, 14 prop 50 mg , 14 przez 10 dni HCG 500jm ed , od [...]

celem jest masa i siła, mysle ze na cykl kreatynowy za wczesnie:)

Słuchaj Jerez, jak poszły obwody i siła to co Cię waga interesuje? Musisz konkretne jeść aby szła masa. Możesz wziąść mono + jabłko (np. tcm), ale dieta najważniejsza.

Ja zacząłem od splita, ale nie bylo większych efektów. Przerzuciłem się na FBW, które jest opisane i od razu lepiej masa i siła idzie. Także ja również polecam :) Nie bierz od razu maksymalnego obciążenia, bo będziesz niedokładnie robił ćwiczenia. Weź mniejszy, a popracuj nad techniką. Zmieniony przez - Daniho w dniu 2014-11-05 12:22:40

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

W sumie od biedy można przyznać kolegom rację. Ja też nie wyliczam kalorii. Chodzi o zdrowo rozsądkowe podejście. A zasada jest taka: jak wszystko idzie zgodnie z celem trenigowym jest ok. (czyli jak chcesz przymasować i ta masa zaczyna rosnąć to się niczym nie martwisz). Ale kiedyś tam pojawia się zastój. Siła nie rośnie. Obwody nie rosną. [...]

nie no, duże dawki argininy przyczyniają się do polepszenia jakości, twardości i użylenia mięśni to napewno- ja brałem po 10g. i więcej swegpo czasu/l-arginina i l-ornityna/- to dało sie zauważyć, siła także poszła trochę, masa jednak nie bardzo- jednak zważając na poprawę jakości można to uznać za plus/tak ogółem/- jednak wtedy było to wielce [...]

Przede wszystkim musisz się zdecydować na konkretny cel treningowy. Masa, siła, wytrzymałość mięsniowa. Wszystkiego na raz się nie da. Treningi są inne. Co do diety - poczytaj działy Odżywainie. Posty podwieszny przede wszyskim. Tam jest wiedza, która zawsze Ci się przyda.